Déroulement des séances

Le premier RDV en sophrologie :

Permet de poser la problématique, puis ensemble, d’envisager un programme individualisé en fonction de votre objectif.

Les séances suivantes de sophrologie :

Bien que chaque séance soit différente dans le fond, la forme quant à elle ne change pas et se constitue ainsi :

  • Phase d’accueil et d’écoute « pré-séance » (retour sur la semaine passée, les tâches inter-séances, présentation et explication de la séance du jour, recueil d’infos personnalisées pour la séance du jour) (15 min)
  • Etape 1 : correspond à la phase dite de relaxation (statique ou dynamique) qui va vous permettre de vous amener dans un état entre veille et sommeil. Ce niveau de conscience va vous permettre d’accéder à une détente physique & mentale, afin d’être pleinement « disponible » pour bénéficier ainsi de tous les bénéfices lors de l’application des techniques de l’étape 2. Ce niveau de vigilance a de nombreuses propriétés ; il accroît nos capacités de concentration et de mémorisation, il décuple nos sensations, nos perceptions, il met nos sens en exergue, stimule notre imagination…(10 à 15 min)
  • Etape 2 : correspond aux techniques à proprement parlé qui vont vous permettent d’atteindre vos objectifs intermédiaires dans un premier temps puis votre objectif général en fin de prise en charge. (20 min minimum)
  • Etape 3 : correspond à la phase dite de « reprise » qui va vous permettre de revenir à un état de veille « normal » (5 min)
  • Phase d’échange, de dialogue « post-séance » (retour sur le vécu de la séance ; les sensations et émotions, l’atteinte de l’objectif du jour, le réajustement éventuel, proposition des tâches inter-séances) (10 min)

Fréquence & durée des séances de sophrologie et de la prise en charge :

La première séance dure approximativement 2h, pour les séances suivantes comptez 1 bonne heure.

Le nombre de séances varie selon l’objectif à atteindre, la prise en charge s’étale en moyenne sur 8 à 12 séances.

La fréquence idéale est de 1 séance par semaine.

Les tâches inter-séances en sophrologie :

Entre chaque séance, vous serez invité(e), si vous le souhaitez, à pratiquer un ou plusieurs exercices simples et rapides afin de mieux intégrer le processus, d’optimiser les effets des techniques employées pour atteindre votre objectif et devenir autonome.

Un support audio pourra vous être fournit, sur clé USB ou sur l’enregistreur vocal de votre téléphone, affin de vous accompagner lors de ces tâches inter-séances.