La sophrologie en groupe, un formidable outil complémentaire et/ou de découverte
ATTENTION ! Les ateliers sophrologie de groupe pour particuliers* sont momentanément suspendus (absence de local), les séances en individuel sont toujours d’actualité sur Saint-Nabor !
*Les entreprises et autres associations peuvent solliciter un devis.
Les séances de groupe en sophrologie :
L’objectif est de permettre aux participants d’acquérir des outils leur permettant, à l’issue du cycle de 4 séances pour une même thématique, de devenir autonome dans la gestion de leurs « troubles » s’y rapportant, et ainsi de pouvoir les dépasser, d’abord de façon « curative » puis, à force d’entraînement, de façon « préventive », à travers la mise en place de nouvelles habitudes de vie intégrant la sophrologie au quotidien.
Il n’y a aucun caractère « obligatoire » à participer à un cycle complet, mais chaque cycle suit une progression « chrono-logique » et les techniques intra-sophroniques nécessitent un apprentissage étape par étape, c’est pourquoi il est tout de même recommandé de participer aux 4 séances composantes d’un même cycle.
Les groupes se composent de 8 à 10 personnes (grand maximum) afin d’optimiser le confort de tout un chacun. La sophrologie se pratique de façon statique et/ou dynamique, assis ou debout, plus occasionnellement allongé. Il est recommandé de participer aux ateliers dans une tenue vestimentaire confortable.
Bien plus qu’une simple séance de relaxation, une séance de sophrologie en groupe permet aux participants, en plus d’un bienfait général immédiat, de parvenir à un état de bien-être à la fois mental, physique et émotionnel, à court, moyen et long terme.
La finalité est que chacun des participants devienne autonome dans la gestion de ses « troubles » quels qu’ils soient. Des tâches inter-séances sont proposées aux participants afin d’optimiser les effets des ateliers sur le long terme, en intégrant les outils dans une pratique au quoitidien qui petit à petit devient naturelle.
Pour toute demande de renseignement et/ou d’inscription (places limitées à 10 pers.maxi./atelier), vous pouvez me contacter -Carole Desmazières- au 06-08-89-20-95.
Les ateliers de sophrologie :
Les ateliers se décomposent en 4 grandes thématiques, à destination de 2 catégories de personnes à savoir ; les femmes enceintes (ou ayant accouché récemment) & le tout public (à partir de 12 ans)
Chaque thématique comprend 4 séances de sophrologie de groupe d’environ 1h à 1h30. L’idéal étant que chaque participant puisse s’engager dans le cycle complet de 4 séances, afin d’en intégrer au mieux les différents outils qui lui sont proposés au cours de chaque séance et de profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie sur le long terme.
Un atelier de sophrologie se décompose de la façon suivante :
- Présentation de la séance; recueil d’informations pour adapter la séance.
- Installation de la respiration : début de l’abaissement du seuil de vigilance.
- Relaxation dynamique : exercices synchronisant respiration et mouvements avec visualisations en lien avec l’objectif de la séance.
- Relaxation musculaire ; avec visualisation en lien avec l’objectif de la séance.
- Relaxation mentale ; avec visualisation en lien avec l’objectif de la séance.
- Technique principale dite « intra-sophronique » de la séance, adaptée à la thématique et à l’objectif de la séance du jour.
- Retour à l’état de veille ordinaire.
- Discussion autour de la séance, du vécu, de l’atteinte de l’objectif et des attentes pour les séances à venir.
- Explication/transmission des tâches inter-séances à refaire individuellement au quotidien entre chaque séance.
Durée totale approximative : 1h15 à 1h30.
Ateliers sophrologie pour la femme enceinte :
De façon générique, les ateliers de sophrologie destinés aux femmes enceintes ont pour but de :
- Faire émerger des ressources émotionnelles insoupçonnées ;
- S’armer de confiance pour faire face à cette nouvelle situation ;
- Evacuer les tensions que tous ces changements ;
- Se réapproprier l’image de son corps mise à mal par les transformations et l’accouchement ;
- S’adapter plus facilement au nouveau rythme de vie ;
- Appréhender les relations dans la nouvelle configuration familiale ;
- Se centrer sur soi-même pour ne pas s’oublier, prendre du temps pour soi ;
- Se faire confiance sans culpabiliser dans la relation avec bébé.
Les ateliers proposés sont les suivants :
- Mon corps et moi : Permettre à la femme enceinte de se reconnecter à son corps qui se transforme, en appréhender sereinement les transformations en cours et à venir, afin de se réconcilier avec lui.
- Mon bébé et moi : Permettre à la femme enceinte de se préparer sereinement à l’arrivée de son bébé, à sa nouvelle vie de maman d’un ou plusieurs enfants et aux bouleversements que cela implique.
- La douleur et moi : Permettre à la femme enceinte d’appréhender, d’apprivoiser, de gérer et de dépasser les douleurs rencontrées au cours de la grossesse, de l’accouchement et après, afin de retrouver un état de bien-être général et savourer pleinement cette période de la vie d’une femme.
- Mon bébé, et après ? : Permettre à la femme enceinte d’appréhender cette nouvelle phase de sa vie, en aborder sereinement les bouleversements, en faisant émerger les ressources et les repères nécessaires à l’adaptation à cette nouvelle vie.
Ateliers sophrologie pour « Tout public » :
De façon générique, les ateliers de sophrologie destinés au grand public ont pour but de :
- Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique. Améliorer la perception, l’intégration et l’acceptation de son schéma corporel, être à l’écoute de soi-même, de son corps, mieux se connaitre et s’accepter, s’apprécier, vivre en accord avec soi-même.
- Renforcer l’action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
- Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.
- Favoriser l’harmonisation entre le cœur, le corps et le cerveau (les 3 « C »)
- Découvrir, renforcer, mobiliser ses propres ressources et capacités, faire émerger son plein potentiel, redevenir acteur de sa vie,
- Vivre l’instant présent en pleine conscience.
Les ateliers proposés sont les suivants :
- Le stress et moi : Permettre aux participants de parvenir à un équilibre entre les émotions, le corps et l’esprit afin de mieux gérer le stress et retrouver ainsi la sérénité.
- La confiance en/et moi : Permettre aux participants de prendre conscience de leur plein potentiel, de le faire émerger et d’apprendre à l’utiliser pour aller de l’avant en toute confiance.
- La douleur et moi : Permettre aux participants de devenir autonome dans la gestion de leurs douleurs afin de les apprivoiser, de les appréhender, de les contrôler puis de les dépasser.
- Le sommeil et moi : Permettre aux participants de prendre conscience de ses capacités à améliorer mon sommeil et de les développer afin de retrouver un sommeil réparateur.
Les séances de sophrologie en groupe c’est aussi…
Un formidable outil d’entraînement, venant en appui à une prise en charge individuelle.
Un instant rien que pour soi, « une bulle de bien-être » dans un un lieu accueillant, reposant, bienveillant et positif.
Les séances de groupe en sophrologie peuvent également revétir un caractère rassurant pour toute personne désireuse de découvrir la sophrologie. C’est aussi une façon d’accéder à la sophrologie à moindre coût.
Lors des séances collectives, chacun reste libre de partager ou non avec le groupe. Il sera demandé, à chaque participant, de s’engager à garder pour lui le contenu des observations dans le respect de tous.